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Comparte tu rutina de entrenamiento para mejorar tu estado mental.  

 

barbacoa
(@barbacoa)
Recluta
Joined: 8 months ago
Posts: 14
21/11/2020 4:07 am  

Saludos a todos tengo una duda sobre este tema ya que me han recomendado tener una rutina de ejercicio diaria ya que puede mejorar el estado mental y animo lo que ayudaría al juego mental en las mesas.

¿Tienen alguna rutina de ejercicio que acompañe su juego? ¿Podrían compartirla con nosotros?


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dacw2
(@dacw2)
Joined: 8 months ago
Posts: 2
07/12/2020 4:51 pm  

hola bro, prueba t25 focus, pasamos mucho tiempo sentado, hacer ejercicios ayuda un monton 


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juanpablomarderwald
(@juanpablomarderwald)
Recluta Customer
Joined: 7 months ago
Posts: 1
05/02/2021 8:00 pm  

Hola Amigo! Yo soy entrenador y sigo una alimentación que se llama "paleolitica", y entrenamiento de "Calistenia". 

El Entrenamiento consiste en todos trabajos con el peso corporal, así que no necesitas ir al gimnasio ni nada, lo podes hacer en tu casa. La cantidad de veces por semana dependerá de ti para entrenar algo de fuerza; pero lo más importante es que hagas rutinas de Movilidad Articular, eso es lo más importante para contrarrestar tantas horas de estar sentado, si buscas en youtube hay muchísimas, te recomiendo la movilidad general de "Scott Sonnon", lo encontras en youtube bajo el titulo de "intu flow", eso te va a servir mucho, también podes hacer algunos saludos al sol de yoga (que hay miles de vídeos en youtube) y no te va a tomar más de 10-15 minutos - eso si te lo recomiendo todos los días, sobre todo cuando ni bien te levantas, te va a hacer muy bien! También se puede hacer entre medio de las sesiones si estás muy contracturado. 

 

Y en cuanto a la alimentación si buscas con ese título vas a encontrar de qué va, pero la idea es dejar de comer alimentos procesados, azúcar, harinas y aceites vegetales, todo eso te hace muy mal y te mantiene muy bajo de energía (bajones de energía durante el día, dormir mal, malestar intestinal, inflamación, etc) - tenes que comer lo más natural posible, carnes, verduras, huevos, algunas frutas, algunas semillas, mucha agua... y vas a ver cómo te sienta de bien ese cambio, a nivel estético pero también con tus niveles de energía. 

 

Espero haber aportado, son lineamientos generales pero están bien orientados! 

 

Cualquier duda preguntame y con gusto si puedo ayudar lo haré, 

 

Saludos! 

 

Juan Pablo


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Kanario
(@kanario)
Admin
Joined: 1 year ago
Posts: 522
05/02/2021 9:02 pm  

Muy buenos aportes, dacw2 y juanpablomarderwald, y por tu parte barbacoa, lo primero será no hacerle los "honores" a tu nick 😀 , aunque bien pensado, una buena barbacoa tampoco necesita de aceites, sólo de una buena carne 🙂


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